健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月5日）

エネルギー 約139 kcalが過剰 摂取　2343.2 kcal 目安　1469 ～ 2204 kcal 炭水化物 約52.3 gが不足 摂取　131.7 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　20.7 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約268 mgが不足 摂取　332.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.1 g 目安　32.6 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約686 mgが不足 摂取　1313.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1526.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.6 μgが不足 摂取　25.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.4 μgが不足 摂取　105.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量