健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月18日）

エネルギー 約375 kcalが過剰 摂取　2346.4 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.5 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 約1485 mgが過剰 摂取　4634 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.1 gが過剰 摂取　87.9 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3321.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　750.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1355.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　267 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　313.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　471.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量