健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1758.7 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 適切です 摂取　141.3 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 約1000 mgが過剰 摂取　4149.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　70.2 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3223.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　635.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1367 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　623.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量