健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月26日）

エネルギー 約1139 kcalが過剰 摂取　3110.2 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 約4.9 gが過剰 摂取　349.9 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約24.2 gが過剰 摂取　122.8 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 約461 mgが過剰 摂取　3609.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.4 gが過剰 摂取　102.2 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3920.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1074 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1114.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　263.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　592.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量