健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月9日）

エネルギー 約48.1 kcalが過剰 摂取　2013.1 kcal 目安　1123 ～ 1965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.3 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 約1731 mgが過剰 摂取　4880.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3607.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　851.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　857 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　281.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　633.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　598.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量