健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1642.8 kcal 目安　1387 ～ 2427 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.7 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　61.3 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2774.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.1 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2648.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　699.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　775 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量