健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1663.9 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 適切です 摂取　328.7 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2138.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約645 mgが不足 摂取　1355.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.6 mgが不足 摂取　84.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量