健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2011年4月12日)

適切です
摂取 1615.2 kcal
目安 1440 ~ 2520 kcal
適切です
摂取 261.3 g
目安 180 ~ 441 g
適切です
摂取 58.9 g
目安 40 ~ 126 g
約2486 mgが過剰
摂取 6423.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 38 g
目安 32 ~ 70 g
   
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食事リスト(4月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 食パン 1 人前 171.6 kcal
7時 1 人前 117.5 kcal
7時 レタス 1 人前 3.6 kcal
7時 とまと 1 人前 22.8 kcal
7時 きゅうり 1 人前 104.3 kcal
7時 赤・黄ピーマン 0.5 人前 19.5 kcal
7時 りんご 1 人前 82.6 kcal
7時 ふろふき大根(赤味噌) 1 人前 101.7 kcal
7時 ねぎ 1 人前 2.7 kcal
7時 ショウガ 1 人前 3 kcal
7時 フィッシュソーセージ (バロー) 1 人前 130 kcal
7時 コーヒー 2 人前 12.8 kcal
10時 コーヒー 4 人前 25.6 kcal
12時 御飯 110g 1 人前 184.8 kcal
12時 りんご 1 人前 82.6 kcal
12時 ふろふき大根(赤味噌) 0.5 人前 50.8 kcal
12時 サケのムニエル 0.6 人前 131.3 kcal
12時 じゃがいも 1 人前 38 kcal
12時 プロセスチーズ 1 人前 33.9 kcal
12時 大根(べったら漬) 1 人前 11.4 kcal
12時 玉子焼き 0.2 人前 29.1 kcal
12時 シーチキン (HONIHO) 0.1 人前 4.7 kcal
12時 長ネギ 1 人前 2.8 kcal
12時 しょうが 1 人前 3 kcal
18時 寒天 3 人前 0.1 kcal
18時 太もずく(しそ味) (コープ) 1 人前 34 kcal
18時 ふろふき大根(赤味噌) 1.5 人前 152.6 kcal
18時 わかめ (コープ) 1 人前 30 kcal
18時 焼きサバ 0.2 人前 28.4 kcal
21時 コカコーラゼロ (コカコーラ) 1 人前 --- kcal
22時 コカコーラゼロ (コカコーラ) 1 人前 --- kcal


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