健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1513.6 kcal 目安　1404 ～ 2106 kcal 炭水化物 約29.2 gが不足 摂取　146.8 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約713 mgが過剰 摂取　3861.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.5 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1642.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　871.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1025.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　252.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　664.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量