健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1779.2 kcal 目安　1406 ～ 2109 kcal 炭水化物 約49.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1153.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　66.2 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1483 mgが不足 摂取　117 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　301.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.5 μgが不足 摂取　7.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量