健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月15日）

エネルギー 約16.1 kcalが不足 摂取　1354.9 kcal 目安　1371 ～ 2057 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.3 g 目安　171 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　57.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2603.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.7 g 目安　30.5 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2451.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約92.9 mgが不足 摂取　507.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1401.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　250.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.8 μgが不足 摂取　198.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量