健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1734.8 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 約8.7 gが不足 摂取　161.3 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約2569 mgが過剰 摂取　5718 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　71.8 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2318.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44.1 μgが不足 摂取　405.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量