健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1586.3 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.3 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約307 mgが過剰 摂取　3456.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2471.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　208.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　202.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量