健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月30日）

エネルギー 約449 kcalが不足 摂取　909.4 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 約51.1 gが不足 摂取　118.9 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　688.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　21.1 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約20.1 mgが不足 摂取　1579.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　258.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　575.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.7 mgが不足 摂取　75.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.6 μgが不足 摂取　180.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量