健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2500.5 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.1 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約1888 mgが過剰 摂取　5825.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51 gが過剰 摂取　121.2 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約423 mgが不足 摂取　1576.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　409.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　416.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27 mgが不足 摂取　58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.2 μgが不足 摂取　68.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.2 μgが不足 摂取　155.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量