健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月26日）

エネルギー 約238 kcalが不足 摂取　1021.1 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.7 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2453.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約329 mgが不足 摂取　1271 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　377.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　259.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　40.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　591.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量