健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月24日）

エネルギー 約278 kcalが不足 摂取　1315.1 kcal 目安　1593 ～ 2788 kcal 炭水化物 約79.6 gが不足 摂取　119.4 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3537.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.6 gが不足 摂取　9.8 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約420 mgが不足 摂取　1580.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　82.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　57.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.3 μgが不足 摂取　23.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約144 mgが過剰 摂取　894.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量