健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月3日）

エネルギー 約2023 kcalが過剰 摂取　4804.4 kcal 目安　1589 ～ 2781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.1 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　85.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約5648 mgが過剰 摂取　9584.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　81.6 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3541.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1065.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1032.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　158.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　403.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　526.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　703.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.5 gが過剰 摂取　22.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量