健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月21日）

エネルギー 約534 kcalが過剰 摂取　3315.4 kcal 目安　1589 ～ 2781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.5 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　85.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約781 mgが過剰 摂取　4718 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.9 gが過剰 摂取　108.2 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3009.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　482.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　578.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.4 mgが不足 摂取　65.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　451 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　413.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量