健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1740.3 kcal 目安　1355 ～ 2033 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.1 g 目安　169 ～ 356 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2571.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　30.1 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1953.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　930.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6 mgが不足 摂取　79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.2 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.3 μgが不足 摂取　183.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量