健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1901.2 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約75.3 gが不足 摂取　114.7 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　76.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約12442 mgが過剰 摂取　16378.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1276 mgが不足 摂取　724.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.8 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量