健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1965.9 kcal 目安　1631 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.8 g 目安　204 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1149.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　94.5 g 目安　36.2 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2031.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　152.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量