健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1356.1 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　141.5 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1119.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約724 mgが不足 摂取　875.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.3 μgが不足 摂取　31.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.4 μgが不足 摂取　107.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量