健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1852.9 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　48.6 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2591.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.5 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1880.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約62.4 μgが不足 摂取　387.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量