健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月28日）

エネルギー 約522 kcalが過剰 摂取　2914.2 kcal 目安　1196 ～ 2392 kcal 炭水化物 約193 gが過剰 摂取　612.4 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 約28.4 gが過剰 摂取　148.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約17437 mgが過剰 摂取　20585.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約102 gが過剰 摂取　168.3 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2631.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1327.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78.9 μgが不足 摂取　371.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　524.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約44.4 gが過剰 摂取　52.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量