健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1684.9 kcal 目安　1211 ～ 2422 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.2 g 目安　151 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2779.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.7 g 目安　26.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3115.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約64.2 mgが不足 摂取　535.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約25.1 μgが不足 摂取　424.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　299.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　454.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量