健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月11日）

エネルギー 約146 kcalが不足 摂取　1071.8 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　136.1 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2881.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが不足 摂取　26.7 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2578.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　934.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　898.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　383.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　455.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　622.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量