健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月16日）

エネルギー 約213 kcalが不足 摂取　1003.5 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約32.9 gが不足 摂取　119.1 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　24.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1053.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　59.8 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約729 mgが不足 摂取　871.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　424.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　146.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.5 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量