健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2049.5 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　128.7 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　31.8 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1589.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約13.1 mgが不足 摂取　1986.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　16.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　28.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.6 μgが不足 摂取　191.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量