健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月3日）

エネルギー 約13 kcalが過剰 摂取　2187 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.9 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約3104 mgが過剰 摂取　7041.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.6 gが過剰 摂取　85 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2645.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約60.5 μgが不足 摂取　489.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　794.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約189 mgが過剰 摂取　938.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量