健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月21日）

エネルギー 約920 kcalが過剰 摂取　2857.1 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.7 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　95.6 g 目安　40 ～ 96.9 g ナトリウム 約3350 mgが過剰 摂取　7286.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約93.2 gが過剰 摂取　147 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約146 mgが不足 摂取　1854.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　247 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　394.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.2 μgが不足 摂取　179.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　597.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.7 gが過剰 摂取　17.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量