健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月11日）

エネルギー 約377 kcalが不足 摂取　854.7 kcal 目安　1232 ～ 1848 kcal 炭水化物 約32.7 gが不足 摂取　121.3 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　33.3 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2530 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　25.1 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約688 mgが不足 摂取　912 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　100.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　304.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.8 μgが不足 摂取　59.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量