健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月8日）

エネルギー 約258 kcalが不足 摂取　955.9 kcal 目安　1214 ～ 1821 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　108.7 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　24.4 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 約174 mgが不足 摂取　426 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1068 mgが不足 摂取　531.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　20.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.6 μgが不足 摂取　14.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　16.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量