健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 約360 kcalが過剰 摂取　3110.2 kcal 目安　1833 ～ 2750 kcal 炭水化物 適切です 摂取　423.1 g 目安　229 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　104.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2572 mgが過剰 摂取　6508.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.9 gが過剰 摂取　101.3 g 目安　40.7 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.6 mgが不足 摂取　1999.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　392.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　344 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　730.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量