健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2292.9 kcal 目安　1667 ～ 2917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.4 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　48.4 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約209 mgが過剰 摂取　4146.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　83.1 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 約151 mgが不足 摂取　1848.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　354.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.9 μgが不足 摂取　465.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.5 μgが不足 摂取　188.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量