健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月18日）

エネルギー 約46.2 kcalが過剰 摂取　2594.2 kcal 目安　1274 ～ 2548 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　132.5 g 目安　159 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約2378 mgが過剰 摂取　6315 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　76.1 g 目安　28.3 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2935.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　470.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　878.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　431.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量