健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1713 kcal 目安　1257 ～ 2514 kcal 炭水化物 約2.9 gが不足 摂取　154.1 g 目安　157 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2520.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.9 g 目安　27.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2014 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1030.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　147.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量