健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1787.4 kcal 目安　1293 ～ 2586 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.3 g 目安　162 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1391 mgが過剰 摂取　5328.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　28.7 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1145 mgが不足 摂取　854.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約34.8 mgが不足 摂取　565.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量