健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1880.6 kcal 目安　1304 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.4 g 目安　163 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　94.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1071 mgが過剰 摂取　5008.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　74.6 g 目安　29 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2238 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　763.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5615 μgが過剰 摂取　8615 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　57.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　527.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量