健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月6日）

エネルギー 約69.3 kcalが過剰 摂取　2655.3 kcal 目安　1293 ～ 2586 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.1 g 目安　162 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約313 mgが過剰 摂取　4250.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　78.9 g 目安　28.7 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約369 mgが不足 摂取　1630.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　883.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　348.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.6 mgが不足 摂取　29.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.8 μgが不足 摂取　164.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量