健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2353 kcal 目安　1293 ～ 2586 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.4 g 目安　162 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　87.6 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1322 mgが過剰 摂取　5258.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.2 g 目安　28.7 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1131 mgが不足 摂取　869 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30.1 mgが不足 摂取　569.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14046 μgが過剰 摂取　17045.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量