健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月20日）

エネルギー 約59 kcalが過剰 摂取　2665 kcal 目安　1303 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.4 g 目安　163 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　66.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3671.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　75.4 g 目安　29 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2209 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　872.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　250.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37 mgが不足 摂取　48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　776 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量