健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1768.7 kcal 目安　1301 ～ 2602 kcal 炭水化物 約69.1 gが不足 摂取　93.9 g 目安　163 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3477.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　21.7 g 目安　28.9 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約824 mgが不足 摂取　1175.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　485.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　34.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　330.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.9 μgが不足 摂取　165.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量