健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1848.3 kcal 目安　1343 ～ 2686 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　153.6 g 目安　168 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3344 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　29.8 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約666 mgが不足 摂取　1334 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　704.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　380 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量