健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月26日）

エネルギー 約186 kcalが過剰 摂取　2806.2 kcal 目安　1310 ～ 2620 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.4 g 目安　164 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　78.5 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3661.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.8 g 目安　29.1 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約163 mgが不足 摂取　1837.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1065.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　303.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　655.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　133 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量