健康管理は、食事の管理から。マツコ飯（笑）の栄養バランスを見てみよう

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マツコ飯（笑）の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊のりの佃煮 大さじ2杯 30.8 kcal
    330.9 kcal
マツコ飯（笑）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 330.9 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 60.5 g
 
12.6%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 982 mg
 
24.9%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 161 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 37.3 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 73.7 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.4 μg
 
13.8%
 内訳
＊葉酸 31.9 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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