健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月29日）

エネルギー 約289 kcalが過剰 摂取　2934.8 kcal 目安　1323 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.9 g 目安　165 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　66 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3174.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　78.6 g 目安　29.4 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1027 mgが不足 摂取　973.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約95 mgが不足 摂取　505 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　95.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　370.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.1 μgが不足 摂取　180.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量