健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月19日）

エネルギー 約456 kcalが過剰 摂取　2312.4 kcal 目安　1237 ～ 1856 kcal 炭水化物 約74.1 gが不足 摂取　80.9 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　36 g 目安　50 ～ 92.8 g ナトリウム 約563 mgが過剰 摂取　3711.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.7 gが過剰 摂取　77.3 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1790.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約40.4 μgが不足 摂取　409.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.6 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.4 μgが不足 摂取　118.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量