健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月21日）

エネルギー 約315 kcalが過剰 摂取　2246.1 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.7 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　82.9 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 約2259 mgが過剰 摂取　5408.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.9 gが過剰 摂取　97.5 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2438.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約41.4 μgが不足 摂取　408.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量