健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1258.4 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 約10.6 gが不足 摂取　140.4 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約28.8 mgが過剰 摂取　3177.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.1 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1832.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　246.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量